Je doet het de hele dag, maar hoe vaak sta je erbij stil? Ademhalen is iets wat we als vanzelfsprekend beschouwen. Toch maakt het een groot verschil of je door je neus of door je mond ademt.
Waarom neusademhaling?
Je neus is ontworpen om lucht te filteren, bevochtigen en op temperatuur te brengen voordat het je longen bereikt. Mondademhaling slaat deze stappen over. Het resultaat: drogere luchtwegen, meer kans op snurken en een minder diepe slaap.
De feiten
Onderzoek van het Karolinska Instituut (Lundberg et al., 1999) toont aan dat neusademhaling de productie van stikstofmonoxide (NO) stimuleert. Dit gas helpt je bloedvaten te verwijden, wat kan bijdragen aan een betere zuurstofopname.
Hoe begin je?
Let overdag bewust op je ademhaling. Adem je door je mond? Sluit hem en schakel over op je neus. Voor de nacht kunnen neusstrips helpen om je neusgangen mechanisch te openen, zodat neusademhaling makkelijker wordt. Wil je een stap verder? Mondtape helpt om mondademhaling tijdens het slapen te voorkomen.
Bekijk onze bundels voor de beste combinatie van neusstrips en mondtape.